如何用21天的时间养成一种好的生活习惯？
要想养成一种好习惯，没有恒心，毅力，哪怕用一背子，也做不到，有恒心毅力哪怕几天也能做到。下决心，写计划，貼在墙上，每天按条条框框实行。回家第一件事，就是看看墙上贴的***表，然后照章执行就是了。
都说21天能帮助人养成一个良好的习惯，不过也不是所有的习惯都适合21天的规则。习惯的养成大概分为三种，第一种时间最短的习惯是行为习惯，如阅读／写日记／整理以及节约等，时间大概需要一个月。第二种是身体习惯，如：减肥／运动／早起／戒烟等，这个需要至少三个月的时间。第三种是思考习惯，如逻辑思维能力／创意能力以及正面思考等，这个习惯大概需要至少六个月的时间。
但是养成一种习惯，不管时间的长短，其中都会经历很多个阶段，而这些阶段，决定了习惯究竟能否养成。通常我们养成一个习惯会经历三个阶段：
第一阶段：反抗期，这个阶段总是想马上放弃。通常持续第一1－7天。
第二阶段：不稳定期，***要做的事情，总是被其他的人或事影响。通常在第8天－第21天。
第三阶段：倦怠期，对于想要养成的习惯逐渐厌烦。通常在22天－30天。
了解来习惯养成的周期和每个阶段不同的状况，就可以更好的去应对，比如最初期，可以不计量和结果，只要去执行了，就鼓励自己没那么难，可以不要求的过于严格，目的是坚持下去。第二阶段，应该建立应对突发状况的弹性动力机制，也就是说，有例外，但是要做个补救的措施，这个阶段一定停下来很容易前功尽弃，可以***第二天加倍完成，但是最好不要超过两天，避免越拖越多。第三个阶段，可以将***增添一些新的元素，如变换一下内容，增加新鲜感，另外可以开始***下一个要培养的习惯了，这样也可以起到督促和促进坚持的作用。
“一个好习惯的养成只需要21天”，很多朋友希望自己能坚持早起、读书、健身……但是要养成一种良好的行为习惯并不是一件容易的事，怎样才能在21天内养成一种好习惯呢？一起来看看吧！
1、立志。
曾国藩说“读书须立志有恒”，其实做任何一件事情都是如此。要想养成一种良好的习惯必须自己痛下决心、立定志向。
2、设定恰当的目标。
现在就找支笔，写下自己的目标吧！要注意，目标设置不宜过高、也不宜过低，过低完成了也没什么成就感，过高易失败，而失败后挫败感会增加，不利于好习惯的养成。
3、制定***。
读书也好、运动健身也好，不管目标是什么，要根据目标制定每一天的***，然后严格按照***执行。
4、适时奖励。
刚开始可能都有一个难熬的过程，但每完成一个阶段的目标可以给自己一定的奖励，一顿大餐、一份舍不得买的东西等等，都可以！
5、寻求动力。
你可以让自己的家人、朋友成为你做事的动力。找一个志同道合的朋友，跟你一起完成打卡、互相鼓励，一起努力更容易成功哦！
6、持之以恒。
做一件事情最怕的就是半途而废，可以利用日历打卡，每天完成后打钩，累积一段时间后你会发现很有成就感哦！
养成习惯，其实需要刻意练习。
有一本《刻意练习》的书籍，你可以阅读。
具体步骤如下：
1、定义明确的特定目标；
2、专注的练习状态；
3、练习包含反馈；
4、走出舒适区。
个人觉得，走出舒适区最重要，养成习惯，说明要和现状不同，思想上、行动上走出舒适区，刻意练习，你才能养成习惯。
立志。曾国藩说“读书须立志有恒”，其实做任何一件事情都是如此。要想养成一种良好的习惯必须自己痛下决心、立定志向。
设定恰当的目标。现在就找支笔，写下自己的目标吧！要注意，目标设置不宜过高、也不宜过低，过低完成了也没什么成就感，过高易失败，而失败后挫败感会增加，不利于好习惯的养成。
制定***。读书也好、运动健身也好，不管目标是什么，要根据目标制定每一天的***，然后严格按照***执行。
适时奖励。刚开始可能都有一个难熬的过程，但每完成一个阶段的目标可以给自己一定的奖励，一顿大餐、一份舍不得买的东西等等，都可以！
寻求动力。你可以让自己的家人、朋友成为你做事的动力。找一个志同道合的朋友，跟你一起完成打卡、互相鼓励，一起努力更容易成功哦！
持之以恒。做一件事情最怕的就是半途而废，可以利用日历打卡，每天完成后打钩，累积一段时间后你会发现很有成就感哦！
