注册测绘师备考几个月合适

1. 注册测绘师怎么复习？
2. 注册测绘师需要准备什么？
3. 如何计算出一个人刷脂以及增肌所需要的时间？

注册测绘师怎么复习？

注册测绘师复习需要有系统和有计划的学习。

首先，理清考试大纲，了解各科目的重点和难点，然后制定一个复习***，合理分配时间。

其次，多做习题，包括历年真题和模拟试题，通过做题找出自己的薄弱环节并针对性加强。同时，积极参加培训班或学习小组，与同学交流讨论，共同提高。还要注重对相关法律法规的学习，掌握测绘工作的最新政策和规范要求。

最后，在复习过程中保持积极的心态，激发学习的兴趣和动力，相信自己的努力必定会取得好的成绩。

注册测绘师需要准备什么？

凡中华人民共和国公民，遵守国家法律法规，恪守职业道德，可申请参加注册测绘师。

1．取得测绘类专业大学专科学历，从事测绘业务工作满6年。

2．取得测绘类专业大学本科学历，从事测绘业务工作满4年。

3．取得含测绘类专业在内的双学士学位或者测绘类专业研究生班毕业，从事测绘业务工作满3年。

4．取得测绘类专业硕士学位，从事测绘业务工作满2年。5. 取得测绘类专业博士学位，从事测绘业务工作满1年。6. 取得其他理学类或者工学类专业学历或者学位的人员，其从事测绘业务工作年限相应增加2年。

如何计算出一个人刷脂以及增肌所需要的时间？

首先你要有体脂仪、秤，还有饮食***，蛋白 碳水 脂肪等。都要包括在内，体脂仪记录你每个月的体脂数，秤是每天早上起来空腹的体重记录下来。最关键的是你的饮食，没有好的饮食***和安排一切都是徒劳的。一般12周或者16周就会有明显的变化。这一切都要每天记录，你的吃的蛋白 碳水 脂肪 体重 体脂的变化。

问题：如何计算一个人刷脂以及增肌所需要的时间？

答：我会从三方面去解说刷脂和增肌所需要的时间，但是在这之前你不得不了解关于这方面的知识。

每日能量需要

男性:RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm)-4.92*年龄+5

女性:RMR=9.99*体重（公斤）+6.25*身高（cm）-4.92*年龄-161

算出后的RMR*活动校正系数为每日能量需求。

轻微活动（每周1-3次）=1.375

中度活动（每周六天）=1.55

积极活动（高强度每周六天）=1.725

非常活跃=1.9

1kg脂肪消耗7700kcal，最安全的热量摄入与消耗差值每天500-1000kcal，每日摄入减少超过1000kcal会导致肌肉重量减少，每周适宜减重0.5-1公斤，如果是用于肌肉增长，每过剩2000-2500kcal会增长瘦组织0.5公斤，增肌期脂肪最多30-60g，增肌阶段每公斤最多2-2.5g蛋白质，还需要知道自己的体脂率和基础代谢。

人体50%以上都是水分

所以，不要为运动完喝了几口水、吃了一顿饭，体重增加1-2kg而烦恼

也不要为运动后，或者早晨起来体重减少1-2kg而窃喜

因为那很有可能是水分作祟

减肥的意义

在于让你摒弃过去不健康的饮食习惯

重新建立一套健康的饮食和运动秩序

你的身材，是这套秩序是否有效的检验标准

这是一个长期的过程